Diyet Menün Yeterince Renkli mi

İlhan BARAN    Zayıflama     basen, diyet listesi, diyet menüsü, etkili diyetler, etkili zayıflama, göbek, kolay zayıflama, meyveler, sağlıklı diyet, sebzeler, yağ yakan, yaz diyetleri, zayıflama hapları, zayıflama teknikleri

Diyet menünüze şöyle bir bakın.Şayet gördüğünüz renkler sadece kahverengi ve beyazdan ibaretse sağlıklı bir diyet yaptığınız söylenemez.Sağlıklı bir diyet menüsü mümkün oldukça tüm yiyecek gruplarından içermelidir.Bu da tabağınızın rengarenk olması anlamına geliyor.

Dengeli bir diyet yapmak sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek , kendinize özgü bir beslenme stili yaratmak ve bunu gündelik olarak rutinleştirmek için en çok ihtiyacınız olan renkler bunlar:

Yeşil

Kivi,ıspanak,bezelye gibi yeşil renkli yiyecekler görüş bozukluklarına iyi gelir.Ayrıca yeşil renkli yiyeceklerin kanser riskini azaltığı da araştırmalar sonucunda ispatlanmıştır.

Sarı

Sarı renkli yiyecekler C vitaminiyle birlikte kanser ve kalp krizi riskini azaltan biyofalvonoid maddesi içerirler.Sarı renkli yiyecekler ayrıca güçlü antioksidanlardır.Güçlü kemikler ve canlı bir cilt için mutlaka tüketilmelidir.

Kırmızı

Domates,karpuz, üzüm gibi kırmızı yiyecekler son günlerde prostat kanserini önleyici etkisi olduğu söylenen likopen maddesi içerirler.Kırmızı renkli yiyecekler cilt ve meme kanserini önleyici etkiye sahip olmanın yanısıra kalp krizi riskinide azaltıcı bir etkiye sahiptirler.

Sivilce İzleri

İlhan BARAN    Cilt Sorunları     lazerle sivilce tedavisi, lazerle tedavi yöntemi, peeling, sivilce izleri, sivilce izleri tedavisi, sivilce maskeleri, sivilce neden oluşur

Ergenlik dönemine geçişle birlikte vücutta yağlanma artar ve  deride yağ birikir bunun sonucunda ise  sivilce oluşur.Sivilce fiziksel görüntü itibariyle rahatsız edici bir durumdur.Psikolojik olarak güven kaybına yol açar,kişinin özgüvenini yitirmesine neden olur.

Sivilcenin  genel olarak 12-18 yaş aralığında sık görülmesine karşın her yaşta beslenme alışkanlığımızla ilişkili olarak görülme olasılığı vardır.

Sivilce izlerinin nedeni onları sıkmaktır.Özellikle sıkma esnasında deride oluşan tırnak izi,ezilen deri kalıcı sivilce lekelerine yol açar.Sivilcelerle başa çıkmanın en etkili yolu sivilceli bölgeyi sıksık sabunla yıkamaktır.

Sivilce izlerini yok etmek için kullanılan tedavi yöntemlerinin başında lazerle tedavi yöntemi gelir.Lazerle tedavi %90 oranında başarı sağlamaktadır.Diğer tedavi yöntemleri ise şöyle:

*Kesip çıkarma yöntemi

*Subcutaneous Incision

*Dermabrasion

*Dolgu yöntemi

*Kimyasal Peelingler

Sivilce lekeleri ile başa çıkmak için bir cilt uzmanından yardım almanız tavsiye edilir.

Yumurta En İyi Diyet Yiyeceği mi

İlhan BARAN    Diyet, Zayıflama     az yağlı yiyecekler, düşük yağlı yiyecekler, yumurta, yumurta diyeti, yumurta ile zayıflama, yumurtanın faydaları, yumurtanın zararları

Yumurta kolayca temin edilebilen ve besin özellikleri açısından mükemmel bir diyet yiyeceğidir.Fakat malesef toplumda yumurtanın çok fazla kolestrol içerdiği endişesi nedeniyle tüketilmesi önerilmiyor.Halbu ki uluslararası sağlık organizasyonları tarafından yapılan çalışmalar yumurtanın kokrulacak bir besin olmadığını ortaya koymuştur.2007 yılında 9500 insan üzerinde yapılan deneyde yumurtanın kalp krizini arttırıcı herhangi bir etkisinin olmadığı ayrıca kalp basıncını düşürücü etkisinin bile olduğu sonucu çıkmıştır.

Yumurta oldukça düşük yağ miktarı içerir.Bütün bir yumurta sadece 5 gr. yağ ihtiva eder.Bu nedenle düşük yağlı diyetler için mükemmel bir ek besindir.

Yumurta demir,A vitamini,kolin başta olmak üzere 13 önemli besin maddesini içerir.Yumurta aynı zamanda görüş bozukluklarına iyi gelen iki önemli madde olan lütein ve zeaksantin kaynağıdır.

Yumurta zengin bir protein kaynağıdır.Tok tutucu özelliği ile de bilinen yumurta birçok diyet uzmanı tarafından önerilen iyi bir yardımcı besindir.

İnatçı Yağları Yakmanın 3 Gizli Yolu

İlhan BARAN    Zayıflama     aerobik, ağırlık çalışma, bölgesel zayıflama, egzersiz ile zayıflama, egzersiz yapma, fitness, glikojen, metabolizma hızlandırma, yağ yakma, Zayıflama

Şu anda profesyonel sporcuların ,top modellerin,atletlerin inatçı yağlarını yakmak için kullandıkları 3 sır ipucunu öğrenmek üzeresiniz.

İpucu 1

Ekmeği,pastayı,makarnayı,pirinci sebze ve meyvelerle değiştirin.Burada karbonhidrat alımını engellemiyoruz.Sadece tüketeceğimiz karbonhidratın türünü değiştişiyoruz.Sebze ve meyveler en hızlı yakılabilen karbonhidrat türünü içerir.

İpucu 2

Günde en az 16 bardak su için.Normal bir insan için günde 8 bardak su içmek gerekiyor.Fakat eğer yağ yakımınızı hızlandırmak istiyorsanız günde 16 bardak su içmeniz gerekiyor.Su hücrelerinizi güçlendirir ve toksinleri atmanıza yardımcı olur.

İpucu 3

Günde 20 dakika boyunca hafif ağırlıklarla egzersiz yapın.Eğer ağırlık kaldırmadan sadece koşar veya diğer egzersizleri yaparsanız vücudunuz yağ değil sadece glikojen yakacaktır.Glikojen kaslar tarafından kullanılan enerji kaynağıdır.

Metabolizmayı Hızlandıran İçecekler

İlhan BARAN    Zayıflama     çay ile zayıflama, metabolizma hızlandırıcı, metabolizma hızlandırıcı çaylar, metabolizmay hızlandırıcı içecekler, zayıflama çayları, zayıflatan içecekler

Özellikle sıcak yaz aylarında vücudun aşırı su kaybetmesinin de etkisiyle halsizleşiriz.Azalan hareket gücümüz vücudumuzda biriken yağların yakılmasını engelleyerek kilo almamıza neden olur.

Metabolizmayı hızlandıran  çaylar veya içecekler tüketilen besinleri yakarak enerjiye dönüşmelerine katkıda bulunur.Düzenli egzersizlerle desteklenirse daha iyi sonuç elde edilir.

*Yeşil çay

*Mate Çayı

*Celsius markalı içecek

*Gogi berry suyu

*Guarana

Yukarıda adı geçen içecekler zayıflamaya yardımcı olur.Tek başlarına kullanıldıklarında etkili olmaktan öte zararlı da olabilirler.Bu nedenle vücut için gerekli besinleri aldıktan sonra bu çayları tüketmeniz önerilir.

Diyet Arkadaşı Zayıflamaya Yardımcı Olur

İlhan BARAN    Diyet, Zayıflama     başarılı olduğunu, başka bir kişiyle, beraber, daha, diğerlerine, diyet uygulayan insanların, göstermektedir., konusunda, oranla, Yapılan araştırmalar, zayıflamak

Yapılan araştırmalar başka bir kişiyle beraber diyet uygulayan insanların zayıflamak konusunda diğerlerine oranla daha başarılı olduğunu göstermektedir.

Fitnes uzmanları başka birine yaptıklarının hesabını veren,yaptıklarını söylemek zorunda kalan insanların kilo vermelerinin daha fazla olasılık taşıdığını söylemektedir.

Bir diyet arkadaşı size karşı dürüst olmalı.Ayrıca diyet arkadaşı olarak seçeceğiniz kişinin sizinle benzer bir zayıflama hedefi olmasına da dikkat edin.Siz 15 kilo vermek istiyor arkadaşınız 50 kilo vermek istiyorsa benzer hedefiniz yok demektir.

Seçeceğinizi diyet arkadaşınızın düzenli olarak görüştüğünüz bir kişi olmasına da dikkat etmelisiniz.Mümkün olduğunca birlikte yaşadığınız birini seçmeyiniz.

Üzüm Zayıflamaya da Yardımcı Olur

İlhan BARAN    Zayıflama     aynı zamanda, bu, insanların, kilo problemi, meyvenin, müthiş, olan, tüketilebilen, zayıflamak için

Doğada birçok renk ve çeşitte yetişen bu müthiş meyve doğanın insanoğluna bir armağanı adeta.Anti-aging (yaşlanma karşıtı) ve antioksidan özelliği bakımından bir çok kişi tarafından sevilerek tüketiliyor.

Uzmanlar hem kuru hem de yaş olarak tüketilebilen bu müthiş meyvenin aynı zamanda kilo problemi olan insanların zayıflamak için kullanabilecekleri yardımcı bir ürün olduğunu söylüyorlar.

Tüm bu özelliklerinin yanısıra üzüm meyvesi aynı zamanda kalp ve damar hastalıklarını doğal olarak tedavi etmeye yardımcı olur.Bu özelliğinden dolayı gelenksel tedavi yöntemi uygulayan birçok hekim tarafından tavsiye edilmektedir.

Sebze Ve Meyve Yiyerek Zayıflamak

İlhan BARAN    Zayıflama     meyve ile zayıflama, sebze ile zayıflama, Zayıflama, zayıflamak, zayıflamak mümkün mü, zayıflamak mümkünmü

Kilo problemi olan birçok insan bu konuyu merak ediyordur.Uzmanlar sebze ve meyve tüketiminin kilo vermede yardımcı olduğu konusunda hemfikir.Fakat toplumda yaygınlaşan bir yanlış anlaşılma var.Diyet ile zayıflamak isteyen çoğu kişi “sebze ve meyve ile zayıflama” terimini “sadece sebze ve meyve yiyerek zayıflama” ile karıştırmaktadırlar.

Uzman doktor Ender Saraç Sadece meyve ve sebze tüketerek zayıflamaya çalışmanın sağlıksız bir zayıflama yöntemi olduğunu zayıflama sürecinde vücudun  yeterli seviyede protein alması gerektiğini söylüyor.

Az yağlı kırmızı et,yağsız yoğurt,balık ve hindi (kızartılmamış) gibi yiyeceklerin mutlaka sebze ve meyve ile birlikte diyet programlarına alınması gerekiyor.Sadece sebze ve meyve tüketerek sadece vücudun dengesini bozarsınız.

Ramazan ayında olduğumuz bu günlerde uzmanlar, sahur yemeği yendikten en az bir saat sonra uyumayı tavsiye ediyorlar.

Ender Saraç’tan Ramazan Ayı İçin Öneriler

İlhan BARAN    Zayıflama     oruç ile zayıflama, ramazanda beslenme, ramazanda diyet, ramazanda kilo problemi, ramazanda zayıflama

Ramazan ayı bu sene de yine sıcak yaz günlerine denk geldi.Müslümanlar kendileri için farz kılınan oruç ibadetini yerine getirirken özellikle susuzluk,düzensiz kilo alma gibi zorluklar yaşayabiliyorlar.

Ünlü Doktor Ender saraç özel bir tv kanalında yayınlanan programında oruç tutanlar için çok faydalı bilgiler paylaştı.İşte o bilgiler:

*Oruç tutarken susuzluk yaşamamak için iftar ve sahur vakitleri arasında 2-3 şişe soda tüketin.Şayet tansiyon sorununuz varsa bunu 1 şişeye indirebilirsiniz.

*Sahurda çay ve kahve tüketiminizi kontrol altında tutun.Çayınız koyu olmamalı.

*Ramazanda kilo almak istemiyorsanız iftarı mutlaka ikiye bölün.Ezandan sonra hafif yiyeceklerle geçiştirin.

*Sahurda hafif yiyecekler tercih edin.Süt ve peynir tüketin.Besleyici ve tok tutucu yiyecekler tüketmeye özen gösterin.

Düşük yağlı Diyet mi ,Yoksa Düşük Karbonhidratlı Diyet mi?

İlhan BARAN    Zayıflama     Diyet, Diyet, ender saraç, hızlı kilo verme, kilo verme, kilo vermek, rejim, Zayıflama, zayıflamak

Hem düşük karbonhidrat odaklı diyetler hem de düşük yağ odaklı diyetler son 20 yılın en popüler diyetleri.Birçok insan bu kısıtlayıcı diyetleri uygulayarak başarılı sonuçlar elde ettiler.

Düşük Yağlı Diyetler

Düşük yağlı diyetler beslendikten sonra vücudun yağ depolama olasılığını azaltmak üzerine hazırlanır.

Günlük 20-25 gram arasında yağ tüketilir

Aşırı yağlı ürünleri (tereyağı vb.) hayatımızdan çıkarmamız gerekiyor

Küçük porsiyonlu ve dengeli yiyecekler tüketmek gerekiyor

Düşük Karbonhidratlı Diyetler

Ekmek,pasta vb yiyecekleri hayatımızdan çıkarmamızı gerektiren en popüler diyetlerden biridir.Temel amacı karbonhidratlı yiyeceklerden uzak tutmak ve bu sayede sağlıklı bir zayıflama gerçekleştirmek.

Şekeri hayatınızdan çıkarmanız gerekiyor

Karbonhidrat alımını minimum düzeye indirmemiz gerekiyor

Açlığı kontrol etmek için Protein alımını hızlandırmamız gerekiyor

Kahvaltıda tahıl tüketmek

Hangisini Seçmeliyim?

Zayıflamak isterken seçilen diyet türünü iyi anlamak ve ondan sonra uygulamak gerekiyor.

Düşük yağlı diyetlerden birini uyguladığınızda vücudunuz yeterli yağ almadığınız için yorgun düşebilir ve açlık hissi yaşayabilirsiniz.

Fakat düşük karbonhidratlı diyetler size proteinli yiyecekler tüketme şansı tanır.Bu şekilde vücudunuz hem dinamik kalır hem de açlık çekmezsiniz.Fakat düşük bu tür  diyetlerde şeker,pasta ve ekmek gibi ürünler yasak. Bu nedenle uygulaması biraz zor olabiliyor.