5 Kilo Verdiren Protein Diyeti
Protein diyetiyle kısa sürede hızlıca kilo verebilirsiniz. Tabi ki unutmamanız gereken bu diyeti yaparken egzersizleri de atlamamak. Diyetle ortalama günde 150 gram protein alıyorsunuz. Beyaz eti biraz fazla yiyorsunuz bu diyette önceden söylemeliyiz. Sütü light içmeye dikkat edin ve zeytinyağı kullanın.
İşte mucize diyet:
Sabah:
100 Gram Yulaf Ezmesi,1 Bardak Yağsız Süt,1 Tane Havuç
Öğlen:
2 Dilim Kepek Ekmeği,40 gr light kaşar peyniri,1 Tane Domates içine 2 Tane Biber
Ara Öğün saat 15.00 gibi:
Eti Form Kepekli Bisküvi,Yeşil Elma
saat 17.00 gibi ise:
150 Gram Haşlama Tavuk Eti,1 Tane Haşlanmış Patates,2 Çorba Kaşığı Light Yoğurt
Saat 18.00 gibi:
Evde Egzersiz Çalışması
Saat 19.20′ de:
Tekrar 150 Gram Haşlama Tavuk Eti,Bol Yeşillikli Salata
Akşam yani 20.00 gibi.
1 Büyük Bardak Çay içine 1 kaşık toz tarçın atarak, şekersiz !
Akşam 22.30 civarı:
3 Tam Yumurta Beyazı ve 200 Gram Yağsız Süt
Daha sonra uyuyana kadar başka bir şey yemeyin! Arada 1 Avuç Badem tüketebilirsiniz.
bu diyeti kaç gün yapcaz
05.04.12, 21:40