Akşam Yemek Yemek Şişmanlatır Mı?
Akşam yemeğinden sonra yediğiniz yemekleri vücut yakmaz ve yağa dönüştürür. Eğer zayıflamak istiyorsanız akşam yemek yemeyi kesinlikle unutmalısınız. Bu cümleleri herkesten duymuşsunuzdur peki uzmanlar bu konu hakkında ne diyorlar öğrenmek ister misiniz?
Diyet Uzmanı Çağatay Demir’in bu konuda aydınlatıcı açıklamaları içinizi çok rahatlatacak. Kilo dengeniz aldığınız kalori, harcadığınız kaloriyle ve yapılan egzersizle ilişkilidir.
Çağatay Demir bu konuyla ilgili “Gün içinde toplamda aldığınız kalori ve toplamda harcadığınız kaloriye göre kilo alır, kilo verir veya kilonuz dengede kalır. İhtiyacınız olandan fazla kalori aldığınızda vücudunuz aldığınız kalorinin saatine bakmadan bunu yağ olarak depolayacaktır.” açıklamasını yaparak önemli olanın ne zaman yediğiniz olmadığını vurguluyor.
Çağatay Demir insanların genelde akşam saatlerinde kalorili yiyecekleri tercih ettiğini söyleyip ekliyor: “Bunların başında film izlerken yenen cips, maç izlerken yenen çerez ve serinlemek için tüketilen dondurma örnek olarak verilebilir. Bu yiyecekler karbonhidrat ve yağ içeriği fazla olduğu için yüksek kalorilidirler. Bu nedenle akşam atıştırmaları geç saat olmasından değil, fazla kalorili olması nedeniyle sakıncalıdır”.
Doğru olan bir başka gerçek ise yemek yedikten sonra kaliteli bir uyku uyuyamadığımız ve bu yüzden uyumadan en az 2 saat önce yemek yemeyi kesmemizi öneriyor.
Diyet Uzmanı Çağatay Demir eğer kendinizi yemek yemekten alıkoyamıyorsanız düşük kalorili yiyecekleri seçmenizi öneriyor. Soğuk çorba, Tarçınlı komposto,Müsli ve Tarçınlı elma gibi.
