Atkins Diyeti
Yağlı yiyeceklerin ve proteinin tamamen serbest olduğu bir diyet ister misiniz? Bu diyette şekerli besin maddeleri ise yasak.
Atkins diyetinde amaç karbonhidratı azaltarak protein,yağ ve vitamin almayı sağlamak.Atkins diyetinin kurallarını belirleyen ise fazla alınan karbonhidratların enerji üretmesinden dolayı yağ yakım sürecinin gecikmesi. Bu yüzden şeker tüketimini azaltarak karbonhidrat almamız gerekiyor, diyetin en güzel özelliği diğer diyetlede olduğu gibi yağlardan kaçmanız gerekmiyor.Tereyağını, zeytinyağını ve margarinleri hayatınızdan çıkarmaya gerek yok.
Amerika’da çok tartışılan bir diyet olan Dr. Atkins diyetinin riskli yönleri var.Kalp sağlığı açısından riskli bir diyet ve egzersiz yapanlar için çok uygun değil. B grubu vitaminleri açısından yetersiz olması da bir tehlike.
Kahvaltı için yemeniz gerekenler:
Beyaz peynir,
jambon
domates,
salatalık
Öğlen yemeniz gerekenler:
Et,
balık,
tavuk,
zeytinyağlı
salata
Öğleden sonra yemeniz gerekenler:
Beyaz peynir
Akşam yemeniz gerekenler:
Et,
balık,
tavuk,
zeytinyağlı
salata
