Bir Ayda 10 Kilo Diyeti
19/12/2011 14:45 Kategoriler: : Diyet Listeleri
10 kilo fazlanız mı var? İdeal kilonuza hızlıca ulaşmak ister misiniz? İşte size bir ay boyunca uygulamanız gereken diyet listesi. Sonuçtan hoşnut kalacaksınız.
KAHVALTI
• Çay, kahve vs. (Şekersiz)
• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)
• Salata
• 1 ince dilim ekmek (30 gram)
ÖĞLE
• 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)
• Salata
• 1 ince dilim ekmek
• Veya
• 1 kâse çorba
• Salata
• 1 ince dilim ekmek
• Veya
• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay – kahve (şekersiz)
SAAT 17.00’DE
• 2 porsiyon meyve
• veya 2 adet galeta
AKŞAM
5 – 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve
