Çilek Diyeti
Birçok konuda sağlığınıza iyi gelen çilek şimdide kilo vermeniz için en büyük yardımcınız olacak. Çilek diyetini hem çok seveceksiniz hemde 4 gün gibi kısa bir sürede kilo vereceksiniz. 3 ana öğünden oluşan diyeti uygulayınca cildinizin de ne kadar güzelleştiğini göreceksiniz. Demir ve fosfor çilekte bol bol bulunur. C,B ve K vitamini bakımından da oldukça zengin olan çileğin faydaları say say bitmez. İşte çilek diyeti listesi:
1.GÜN
KAHVALTI: Bir kaşık bal, yeşil elma, bir bardak yağsız kefir ve bir bardak çileği tüm pirzola ve salata içine karıştırın.
ÖĞLE
: Çilek salatası : 1 Bardak çilek, iki taze salatalık, 50 gram, yarım limon suyu taze sıkılmış haşlanmış tavuk, bir ceviz, herhangi bir yeşillik, 1 çay kaşığı bitkisel yağ
AKŞAM: Çilek Salatası : 100 gram patates, biraz soğan, çilek bir fincan, yağsız peynir yarım limon yoğurt, taze sıkılmış meyve suyu, yarım fincan 50 gram
2.GÜN
KAHVALTI: 1Fincan çilek, küçük bir parça çavdar ekmeği, az yağlı yoğurt
ÖĞLE
: Üç krep -çilek ile (hiç şeker doldurulmamış)
AKŞAM:
çilek ile lahana salatası : Taze lahana, 100 gram çilek ve bir çay kaşığı bitkisel yağ
3.GÜN
KAHVALTI Bir fincan çilek, küçük bir dilim çavdar ekmeği
ÖĞLE 200 Gr kavun,bir fincan çilek, yarım muz
AKŞAM Salata : 70 Gr patates, 70 gr havuç, 70 gr lahana
Yatmadan önce bir fincan çilek yemelisiniz
4.GÜN
KAHVALTI
: Bir fincan çilek, 50 gr sert peynir
ÖĞLE
: Çilek salatası : Bir bardak çilek, küçük soğan, 100 gram balık, salata yaprakları, bir çay kaşığı bitkisel yağ
AKŞAM:
Çilek ile lahana salatası : Taze lahana, 100 gram çilek ve bir çay kaşığı bitkisel yağ
