Çocuk Diyeti (6-11 Yaş)

Çocuklarında bazen kilo durumlarına göre diyet yapmaları gerekebilir. Çocuk içinde düzenli bir beslenme programı gereklidir. Yeterli beslenmesi gelişimi açısından önemlidir. Bütün besinleri ayırt etmeden yemesi gereklidir bu yüzden farklı çeşitlerde yemek yedirmeye çalışın. Örneğin süt sevmiyorsa muhallebiyle birlikte bu ihtiyacını karşılayın. Bu çocuk diyetinde karbonhidrat, protein ve yağ oranı dengeli olup çocuğunuz sağlığı açısından tehlikeli değildir.

Çocuğunuz sabah uyandığında yemesi gerekenler:

1 bardak su (ne soğuk ne sıcak orta ısıda)
1 porsiyon meyve

Daha sonra kahvaltı yaparken ise bunları yemeli:

1-2 dilim ekmek
1 adet yumurta
1 yemek kaşığı reçel ya da bal (yemek yedikten 10-15 dakika sonra verin.)
1 su bardağı süt

Öğlen yemesi gereken besinler ise:

1-2 dilim ekmek
2/3 porsiyon et yemeği
1 porsiyon börek
1 porsiyon salata

İkindi menüsü:

2 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam yemeğindeki program:

2/3 porsiyon kuru baklagil yemeği
1 porsiyon pilav ya da makarna
1 kase yoğurt
1 porsiyon salata

Gece uyumadan tekrar 1 bardak sür verin

Bununla birlikte gün içinde bol su içilmesi çok önemli!

İlgili Konular

• Zeynep BUDAKOĞLU
• Hatice KARSLIOĞLU
• Selma Önelge GÜR
• Sema BÖREKÇİ
• Deniz ŞAFAK