Göbek Eriten Diyet Dr. Ender Saraç
Dr. Ender Saraç’ın televizyon programında izleyicilerle paylaÅŸtığı diyet programı.
Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor.
Sabah kalkınca: 1 bardak ılık ballı limonlu su. Bal yarım tatlı kaşığını, limon 8-10 damlayı geçmesin, su ılık olmalı.
Kahvaltı: 1 dilim kızarmış çavdar ya da tam buğday ekmeği, 4 parmak yağsız taze dil peyniri, 6-7 adet saplarıyla birlikte maydanoz
Ara: Bir yeÅŸil elma
Öğlen: Tavuk ya da balıklın seçenek (yanma bol yeşil salata)
Ara: 2-3 ceviz içi, 1 kivi
Ara: Bir bardak tamamen yağsız süt
Akşam: 3-4 kaşık az yağlı bulgur pilavı, 4-5 kaşık nohut ya da yeşil mercimek, 2-3 adet hafif acı sivri biber.
Gece: Bir yeÅŸil elma.
Aralarda bol sıcak su ve yeşil çay içmeyi unutmayın.
Çay tarifi:
- 2 adet avakado yaprağı
- 2 adet parmak ucu kadar zencefil
- Küçük birer tutam funda yaprağı, mısır püskülü ve kiraz sapı
-Bu miktar bir bardak kaynar suyun içerisinde 4-5 dakika kadar bekletilir, süzülür. İçine bir dilim limon konarak iki fincan gün boyunca içilir. 3 fincandan fazlası zararlı olabilir. Çayı içerken şeker koymayın.
HAREKET :
Mekik: Dizleriniz bitişik ve ayaklarınız birbirine paralel şekilde, iki elinizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık hareketlerle karnınız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapın.
Öğle Yemeği için alternatifler :
- Izgara tavuk göğüs yanında bir kase brokoli veya yeşillik çorbası.
- Bol maydanozlu 3 yumurta beyazı ve bir sarıdan yapılmış yağsız omlet.
- Bir kase yağsız yoğurt, bir tabak ızgara sebze.
- Bol miktarda yağsız taze peynir, dil ya da çökelek gibi, yanında bir porsiyon az zeytinyağlı pırasa ya da ıspanak, pazı ya da ya da bu sebzelerden mevsim türlüsü.
- 4-5 adet orta boy, içine ekmek katılmamış yağsız kıymadan ızgara köfte. Yanına közlenmiş patlıcan veya ızgara sebze. • Derişiz, orta boy, beyaz etli balık, yanına bolca roka, soğan, marul ağırlıklı limonlu yeşil salata.
kiÅŸinin saÄŸlık ve vücut test ve analizlari yapılmadan keyfi diyet yapılmasını kesinlikle doÄŸru bulmuyorum. Ä°nsanların da bilinçsizce uygulamasını hiç istemiyorum. Lütfen uzman doktor gözetimi altında diyet yapalım…
11.28.11, 14:39