Gürkan Kubilay’ın 2 Ayda 10 kilo Verdiren Diyeti

Kanal D‘de yayınlanan Doktorum programındaki İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay’ın paylaştığı bu diyet tam aradığınız rejim. 2 ayda 10 kilo verdiren diyetle rahatsız olduğunuz kilolarınızdan kurtulup zayıflayabilirsiniz. Fazla kilolarınız için aradığınız formulü veren Dr. Gürkan Kubilay‘ın diyet programı:

1. GÜN

SABAH:

• Az yağlı sütle birlikte, beyaz peynir, kepek ekmeği, domates, salatalık, yeşil zeytin.

ARA ÖĞÜN:

• 2 mandalina

ÖĞLE:

• Mercimek çorbası, ton balıklı salata ve kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

• 1 avuç fındık

AKŞAM:

• Taze fasulye yemeği yanında cacık, salata, kepek ekmeği.

ARA ÖĞÜN:
1 armut

————————————————————————————————————————

2. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt, yulaf gevreği, yumurta, maydanoz, marul.

ARA ÖĞÜN:

• 1 elma

ÖĞLE:
KAÇAMAK – abartıya kaçmamalısınız!

ARA ÖĞÜN:

• 3-4 kepekli bisküvi

AKŞAM:

• Kuru fasulye, bulgur pilavı, salata.

ARA ÖĞÜN:

• 1 elma

————————————————————————————————————————

3. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt, mısır gevreği, yumurta, domates, salatalık.

ARA ÖĞÜN:

• 2 galeta

ÖĞLE:

• Pırasa yemeği, yoğurt, tam buğday ekmeği.

ARA ÖĞÜN:

• 1 kase çilekli yoğurt

AKŞAM:

• Domates soslu biftek, salata, çavdar ekmeği.

ARA ÖĞÜN:

• 2 galeta

————————————————————————————————————————

4. GÜN
SABAH:

• Az yağlı süt, yumurta, kepek ekmeği, yeşil zeytin, beyaz peynir.

ARA ÖĞÜN:

• 1 armut

ÖĞLE:

• Sebzeli kepekli makarna, salata, ayran

ARA ÖĞÜN:

• 2 mandalina

AKŞAM:

• Barbunya pilaki, yoğurt, kepek ekmeği, salata

ARA ÖĞÜN

• 1 avuç fındık

————————————————————————————————————————

5. GÜN
SABAH:

• Az yağlı süt, peynirli omlet, çavdar ekmeği, maydanoz, marul, yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN

• 1 elma

ÖĞLE:
KAÇAMAK

ARA ÖĞÜN:

• 1avuç fındık

AKŞAM:

• Lüfer buğulama, roka salatası, kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN

• 1 kase çilekli yoğurt

————————————————————————————————————————

6. GÜN
SABAH:

• Az yağlı süt, örgü peyniri, yumurta, kepek ekmeği, domates, salatalık

ARA ÖĞÜN:

• 1 kivi

ÖĞLE:

• Sebze çorbası, lor peynirli salata, tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

• 1 elma

AKŞAM:

• Kıymalı yeşil mercimek yemeği, kuskus, salata

ARA ÖĞÜN:

• 1 portakal

———————————————————————————————————————-

7. GÜN
SABAH:

• Az yağlı süt, hellim peyniri, yeşil zeytini, kepek ekmeği, domates, salatalık

ARA ÖĞÜN:

• 1 armut

ÖĞLE:

• Yoğurtlu ıspanak yemeği, kepek ekmeği, salata

ARA ÖĞÜN:

• 2 adet kepekli bisküvi

AKŞAM:

• Brokoli yemeği, yoğurt, salata, kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

• 1 kase yaban mersinli yoğurt

İlgili Konular

• Yok