Hızlı Kilo Alma Diyeti
17/01/2012 12:40 Kategoriler: : Kilo Alma
Kilo vermek kadar kilo almakta bazen problem olabilir. Çok zayıf olduğunuzdan şikayetçiyseniz ve kilo almak istiyorsanız veya vücudunuzu geliştirmek içinde kilo almak istiyor olabilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo veren diyetler olduğu gibi kilo almanızı da sağlıklı yollardan sağlayacak diyetler var. Hızlı kilo alma diyetini uygulamak istiyorsanız uymanız gereken program:
ilk öğün: 07.00
- En az bir bardak yağsız süt
- Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
- Bir adet meyve
09.00
- Bir büyük elma.
- Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)
12.00
- 2 adet ızgara tavuk göğsü
- 1 porsiyon pirinç pilavı
- 1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
15.00
- Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
- 1 adet muz
19.00
- 2-3 adet yağsız biftek
- 1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates
22.00
Yatmadan önce bir muz ya da elma
