Kış Diyeti
Yaz günleri yavaş yavaş geride kalıyor ve kışa yaklaşıyoruz. Havaların soğumasıyla birlikte hareketsizlik artar ve daha hızlı kilo alırız. Eğer sporda yapmıyorsanız kilonuzu korumanız zordur. Diyetisyen Nil Şahin Gürhan sizler için kış aylarında sağlıklı beslenerek kilo vermenizi sağlayacak bir liste hazırladı
İşte Kış Diyeti Listesi:
Günde 3 litre (15 su bardağı) su içilecek
KAHVALTIDAN ÖNCE:
1 su bardağı ılık su
1 su bardağı normal sıcaklıkta su
KAHVALTI:
2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)
Bol çiğ sebze
KUŞLUK:
1 porsiyon taze meyve
ÖĞLEN:
2- 3 köfte kadar et
1 ince dilim ekmek
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
İKİNDİ:
1 dilim beyaz peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)
AKŞAM:
8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran;
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
GECE:
2 porsiyon meyve
