Kalori Diyetleri
Kalori Diyetleri
24/01/2012 20:40 Kategoriler: : Diyet Listeleri, Kalori Diyetleri
Kilo vermek istiyorsunuz ve her türlü diyeti, her türlü yöntemi deniyorsunuz fakat olmuyor istediÄŸiniz sonucu bir türlü alamıyorsunuz. Ya hemen pes ediyorsunuz ya sabredemiyorsunuz. Sizin durumunuza uygun mutlaka bir kalori diyeti vardır. Diyetisyenlere göre ortalama 1300-1500 kalori günlük olarak kadınların alması gereken kalori miktarı. Çünkü 1000 kalorinin altındaki bir diyette açlığa dayanamayıp diyetinizi bozma ihtimaliniz çok fazla veya uzun sürede kilo verdiren kalorisi yüksek diyetlerde de ümitsizliÄŸe kapÄ 2200 Kalorilik Diyet
22/01/2012 12:40 Kategoriler: : Diyet Listeleri, Kalori Diyetleri
Yavaş ve dengeli bir şekilde mi kilo vermek istiyorsunuz? Fakat bu şekilde kilo vermek için moralinizi bozmamanız gerekli. Haftada ortalama yarım kilo vereceğiniz 2200 kalorilik diyet %53 Karbonhidrat, %17 Protein, %30 Yağ  içeriyor. Bu diyetin en güzel yanı öğün sayısının fazla olması! Bu sayede diyetten sıkılmıyorsunuz.
Ä°ÅŸte 2200 kalorilik diyetiniz:
1.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz olmalı), 1 su bardağı süt, 1 ince dilim salam, kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı olmalu), 2100 Kalori Diyeti
20/01/2012 15:52 Kategoriler: : Diyet Listeleri, Kalori Diyetleri
Uzun sürede yavaşça fakat dengeli bir biçimde kilo verebilmeniz ihtiyacınız olan 2100 kalori diyetiyle haftada yarım kilo verebilirsiniz. Çok öğünlü olduğu için diyetten sıkılıp bırakmazsınız. İşte 7 gün boyunca uygulamanız gereken diyet:
1.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 su bardağı süt (200ml), 2 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 8 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 g tavuk , 1 kase yoğurt, salata, 1 porsiyon meyve, 2 ince dili 2000 Kalorili Sporcu Diyeti
19/01/2012 12:40 Kategoriler: : Diyet, Diyet Listeleri, Kalori Diyetleri
Hedefiniz yağ yakımını hızlandırmak ve kaslarınızı daha belirgin hale getirmekse günde 2000 kalori alacağınız bu definisyon  diyetini uygulamalısınız. Bu diyet spor yapanlara göre olduğundan bol protein içeriyor. Günlük program her gün için aynıdır. 7 gün boyunca uygulayacağınız sporcular için diyet listesi:
Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış veya omlet), 1 adet meyve, 1 adet muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir ve karışık müsli.
KuÅŸluk :Â Sadece Mey 2500 Kalorili Kas GeliÅŸtirme Diyeti
17/01/2012 16:15 Kategoriler: : Diyet Listeleri, Kalori Diyetleri
Hedefiniz hızlıca kas geliştirmekse 2500 kalorilik bu diyet tam sizlik! Eğer sporla uğraşıyorsanız kalorili,karbonhidrat ve proteini bol bir diyet yapmanız gerekir. Bu diyette tek bir program var ve bunu her gün uygulamanız gerekiyor. İşte hergün uygulamanız gerek 2500 kalorili kas geliştirme diyeti:
Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu boyutunda peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş ve yulaf. Çay, kahve veya meyve suyu içebilirsiniz.
Öğle : 1 – 2 porsiyon tavuk, balık veya kırmızı et, 500 Kalorili Savunma Diyeti
14/01/2012 12:40 Kategoriler: : Diyet Listeleri, Kalori Diyetleri
Hedefiniz 3 günde ortalama 2 kilo vermek mi? Savunma diyeti aradığınız diyet o zaman. Yüksek proteinli ve düşük kalorili yiyecekleri hedef alan bu diyette unutulmaması gereken en önemli konu bol bol su içmek. Eğer diyetinizi egzersizlerle desteklerseniz daha rahat kilo verirsiniz. Açlığa dayanamazsanız ara öğünlerde ananas yiyebilirsiniz. Düşük kalorili bu diyeti sürekli tekrarlamamalısınız sağlığınız için. (500 kcal)
İşte savunma diyeti 1. gün:
Sabah :Â Bir kase yoÄŸurt ve bir elma
Öğle : Izgara ta 1200 Kalori Diyeti
04/01/2012 00:31 Kategoriler: : Diyet Listeleri, Kalori Diyetleri
Uzun sürede ve dengeli bir şekilde kilo vermek ister misiniz? Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar uygulayabilirsiniz. Ortalama 2 kilo verirsiniz haftada ve günlük kalori ihtiyacınız ise 1200 kalori.
1.GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ara öğün : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ara öğà 1400 Kalori Diyeti
04/01/2012 00:25 Kategoriler: : Diyet Listeleri, Kalori Diyetleri
Kilo vermek için uygulayabileceğiniz en yüksek kalorili diyetlerden biri olan 1400 kalorilik diyetle daha çok yiyerek fakat daha uzun sürede kilo  verebilirsiniz. Vermek istediğiniz kilo miktarı fazlaysa ve hareketli bir yaşantınız varsa bu diyet tam sizlik. Eğer ben diyet uygulamak istiyorum ama aç kalmak istemiyorum diyorsanız bu diyeti seveceksiniz.
Kahvaltı menünüz:
115 mi. portakal suyu, 3 yemek kaşığı süt ile karıştırarak tavada hazırÂlanmış yumurta,1 dilim kızarmış kepek ekmeÄŸi, çay ya da kahve  (t 
Son Yorumlar