Ödem Atıcı Diyet Listesi, Ödem Atma ve Zayıflama
Ödem atıcı diyet listesi ile ödem atma ve zayıflama
Vücudumuda biriken fazla kiloların hepsi yağlardan oluşmamaktadır. Özellikle ödem adını verdiğimiz ve gereğinden fazla suyun vücutta dolaşması da hem şişkinliğe hem de normal kilonuza nazaran daha fazla kilolu görünmeye neden olmaktadır. İşte bu noktada aklınıza “ödem atmak için ne yapmalı” sorusu gelecektir. Ödem atmak ve elbette zayıflama için elbette beslenme ve diyet alışkanlıklarında bir takım değişikliklere gitmek gerekecektir.
Her şeyden önce sodyum içeren tuz, ve tuzlu gıdaları asla tüketmeyeceğiz. Ayrıca sodyum içeren yiyecekler, kırmızı et, beyaz et, süt ürünleri ve bir takım sodyum içeren fındık, fıstık, kereviz, havuç, ceviz vb. sebzeler ve meyveler tüketilmemelidir. Süt te ciddi miktarda sodyum vardır. Misal olarak 1 bardak (200 ml) az yağlı süt içerisinde aşağı yukarı 90 mg sodyum içerir. Bu beslenme önerilerinin haricinde bir de aşağıda menüsünü verdiğimiz 1 günlük ödem atıcı diyet ile bir ödem atma kürü yaparak zayıflama sağlayabileceksiniz.
SABAH KAHVALTISI:
- Az yağlı ve meyveli doğal yoğurt
- 2 adet mandalina
ÖĞLE YEMEĞİ:
- 1 kase Kereviz çorbası
- 2 Dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN:
- 1 dilim kavun ya da karpuz
AKŞAM YEMEĞİ:
- Fırında bol sarımsak ile pişirilmiş derisi alınmış tavuk göğsü
- Buharda pişirilmiş bir porsiyon brokoli ve havuç karışımı
- 1 Adet orta boy muz ya da 2 adet yerli muz
