Regl Dönemi Diyet Listesi
Regl dönemindeki baş ve karın ağrılarından şikayetçi misiniz, işte tam size göre bir 3 günlük diyet listesi, kısa süre bu diyeti uygulayarak baş karın ağrıları ve şişkinliklerden kurtulabilirsiniz.
UYANINCA
ÖĞLEKAHVALTI
Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)
1 porsiyon mevsim meyvesi
300 gram pişmiş yeşil sebze
1 porsiyon mevsim meyvesi
AKŞAM
1 porsiyon yeşil sebze çorbası
150-200 gram ızgara balık ya da beyaz et
1 porsiyon mevsim meyvesi
YATARKEN1 bardak oda sıcaklığında su için
REGL SONRASI DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)
UYANINCA
1 bardak oda sıcaklığında su için
KAHVALTI
1 su bardağı yağsız yoğurt
1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram)
1 çay kaşığı diyet reçel
ÖĞLE
150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna
1 orta boy muz
İKİNDİ
1 orta dilim kepek ekmeği
1 çay kaşığı diyet reçel
AKŞAM
300 gram pişmiş yeşil sebze
5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir
1 porsiyon mevsim meyvesi
YATARKEN
1 bardak oda sıcaklığında su için
