Tok Tutan Yiyecekler

Zayıflama sürecinde hem egzersiz yapmak hem de açlıkla mücadele etmek zorunda kalırsınız. Oysa besleyici, tok tutan yiyecekler ile daha uzun süre yemek yemeden durabilirsiniz.İşte diyetinizde size yardımcı olacak 5 adet tok tutan yiyecek:

Yumurta:Önemli bir protein kaynağıdır (bir yumurtada yaklaşık 6 gram).Yapılan araştırmalar “düşük yağlı diyet” uygulayan kadınların haftada en az 5 gün kahvaltı da 2 yumurta tüketmeleriyle  %65 ten fazla kilo kaybettiklerini ve bel çevresinde %83 lük bir küçülmenin meydana geldiğini ortaya koymuştur.

Badem:Doymamış yağ asitleri içerir.Tok tutar ve besleyicidir.Araştırmalar diyet planında badem bulunan kişilerin 6 ay sonunda % 63 gibi ciddi bir oranda kilo verdiklerini ortaya koymuştur.Fazla tüketilmemeli.Porsiyonlarınızı kontrol altında tutmalısınız.Bir tanesinde yaklaşık 7  kalori vardır.

Avokado:Vitamin mineral ve doymamış yağ asiti kaynağı.Sizi tok tutarak saatlerce yeme isteğinizi unutturur

Elma:Enerji verir.Araştırmalar yemeklerden önce bir elma yiyenlerin yemeyenlere oranla %40 daha fazla kilo verdiklerini ortay koymuştur.

Yulaf ezmesi:Lif bakımından zengin olduğu için sizi tok tutar.Yapılan araştırmalar kahvaltıda yulaf ezmesi tüketen bireylerin günde 15 dakika yürüyerek 3 ayda 6 kilo verdiğini göstermektedir.

İlgili Konular

• Diyet Menün Yeterince Renkli mi
• Açlığı Bastıran Yiyecekler
• Yağ Yakan Meyveler
• Göbek Eritme Hareketleri